Bis vor kurzem war ich Einzelläuferin. Doch seit wir in der Prima beim jährlichen Frauenlauf teilnehmen, entdeckte ich die Frauen-Lauftreffs im Prater für mich.

Alleine laufen ist entspannend und befreiend, auf Dauer jedoch eintönig. Gemeinsam mit den Frauen entdeckte ich bereits viele neue Wege und Strecken.

Jeden Mittwoch um 18.30 Uhr treffen sich im Prater Frauen unterschiedlichen Alters und finden sich in Gruppen zusammen. Je nach Trainingszustand formieren sich schnellere und langsamere Teams. Rasch entstehen Bekanntschaften, es wird gelacht und geplaudert - und natürlich gelaufen.

Besonders praktisch ist der „Frauenlauf-Container“, der für die Trainingszeit geöffnet ist. Hier können Kleidung und Taschen während des Lauftreffs sicher deponiert werden.

Frauen-Lauftreff
Jeden Mittwoch um 18.30 Uhr bei jedem Wetter
Im August alle zwei Wochen (11.8., 25.8.)
Ab 8. September wieder wöchentlich
Treffpunkt: Prater Hauptallee/Höhe Stadionbad-Parkplatz
Am besten testen und mitlaufen!

Hier auch noch ein Tipp für alle, die gerne in gemischten Gruppen laufen:
Die Freunde des Laufsports treffen sich
jeden Montag und Donnerstag um 18.25 Uhr bei jedem Wetter
Treffpunkt: Stadionparkplatz/Prater Hauptallee (Sportler Oase Prater)

Das Jonglieren mit großen Datenmengen gehört zu unserem Alltag. Gedruckt wird fast nichts mehr und alles läuft elektronisch ab. Das papierlose Office liegt in aller Munde.

Um unser geistiges Eigentum beziehungsweise vertrauliche Inhalte zu schützen werden PC´s durch Passwörter gesichert und so gut wie jede Online-Plattform hat einen persönlichen Login, sogar unsere Mobiltelefone werden durch Zugangscodes geschützt.

Doch was ist mit den externen Speichermedien, über die wir Daten von A nach B transportieren? Zumeist sind diese ungeschützt. CD´s können einfach eingelegt und der Inhalt wiedergegeben werden. Ähnlich ist es mit den USB Sticks.

Bislang gab es die Möglichkeit, die Inhalte der USB Sticks durch eine Software zu schützen. Dafür benötigte man allerdings Passwörter und die entsprechende Software.

Aber nun habe ich einen USB Stick mit einer Zahlenkombination entdeckt. Wie bei einem Radschloss kann am oberen Teil des Gerätes eine Zahlenkombination eingestellt werden. Die Inhalte werden erst nach der richtigen Entschlüsselung frei gegeben. Ich bin von der Idee begeistert, denn USB Sticks können schnell verloren gehen. So ist sichergestellt, dass die gespeicherten Daten nicht uneingeschränkt zugänglich sind.

Corsair Padlock Secure 8 GB

Bei Amazon.com gesehen um rund 50 Euro.

Wir investieren viel in unser Auftreten, gehen ins Fitnesscenter, zum Friseur, zum Zahnarzt, doch auf das Training unseres „Organs“ wird meist vergessen. Welches – muss nicht extra erwähnt werden. Ist von dem „Organ“ die Rede, weiß jeder sofort um welches es sich handelt – unsere Stimme. Alleine das macht deutlich, wie wichtig diese ist.

Um meine Stimme „bewusster kennen zu lernen“ habe ich ein zweitägiges Stimmseminar bei Ingrid Amon absolviert. Sie wird zu Recht als die Grand Dame der Stimme bezeichnet. Ich war und bin noch immer begeistert. Mit einfachen Tipps und Tricks lernte ich meine Stimme wahrzunehmen und zu fördern.

Trainierte Stimmen halten mehr aus. Das ist wie im Sport. Stimmbänder werden kräftiger, wenn sie regelmäßig und gezielt trainiert werden. Tägliches Ausdauer- und Krafttraining bringt mehr Stimmvolumen und beugt Heiserkeit vor.

Deshalb habe ich mir die Tipps zu Herzen genommen und starte damit in den Morgen. Der Vorher – Nachher Unterschied ist verblüffend. Am besten selbst probieren. Hier einige Stimmtipps:

Lippen locker aufeinander legen und ein Pferdeschnauben nachmachen: brrrr - das fördert die lockere Artikulation. Dehnen und strecken lockert die Muskulatur. Um das Klangvolumen zu vergrößern hilft es, eine Melodie einmal auf „mmm“ und einmal auf „nnn“ zu summen. Wussten Sie, dass stimmliche Kraft und Sicherheit bei den Fußsohlen beginnt? Knapp vor einem Gespräch mehrmals die Zehen in den Schuhen einkrallen und wieder strecken.

Mehr dazu finden Sie unter: www.iamon.at

 Für alle Naschkatzen habe ich hier einen tollen Tipp.
Durch Zufall bin ich auf einem meiner Streifzüge durch die Stadt in der Passage des Palais Ferstel auf den schmalen Eingang ins Paradies für Schokoladenliebhaber gestoßen.

Das Xocolat bietet Sinnesfreuden für nahezu jedermann. Es locken Vitrinen mit Konfekt und Truffes, Tafelschokoladen gefüllt mit Nougat, Marzipan und Nüssen, Trinkschokoladen mit mir bislang unbekannten Gewürzen und vieles mehr.

Es ist wahrhaft die Welt des Schokoladen-Wohlgeschmacks in ausgewählten Beispielen. Mein Favorit: Tartufo Dolce di Alba NERO oder BIANCO.

Ideal, um dem Alltag für ein paar Minuten zu entfliehen oder raffinierte Geschenksideen für Freunde zu finden. Schauen Sie einfach einmal vorbei, wenn Sie in der Nähe sind.

Xocolat - das Schokoladen-Fachgeschäft in der Passage des Palais Ferstel, Freyung 2, 1010 Wien.

Wir haben uns in den vergangenen Monaten Gedanken darüber gemacht, wohin sich die Prima entwickeln soll, und wo wir in zehn Jahren stehen möchten. In diesem Prozess entstand unser neuer Slogan „Gemeinsam Werte schaffen“. Weitere Ergebnisse daraus sind ein sanfter Relaunch unserer Homepage, und wir haben unsere Agentur umgestaltet.

Mein neuer Schreibtisch hat eine Veränderung der anderen Art gebracht. Er heißt Baobab und wurde von Philipp Starck für Vitra designet. Andrea Schneider hat ihn bei Prodomo www.prodomowien.at entdeckt und prima gefunden. Drei davon sind jetzt in der Prima zu Hause.

Baobab ist die Bezeichnung für den afrikanischen Affenbrotbaum, der als Ort der Kommunikation und des Zusammentreffens gilt. Die Namensgebung ist sehr treffend. Die geschwungenen Formen ermöglichen ein offenes Arbeiten. Die Barriere Schreibtisch ist verschwunden.

Der Tisch ist wesentlich kleiner als sein Vorgänger. Aber auch das gehört zu dem Konzept des Designers. Der Tisch soll das papierlose Arbeiten fördern. Viele haben den Vorsatz, nicht jedes E-Mail auszudrucken und abzulegen, sondern ressourcenschonend zu arbeiten. Mit Baobab gelingt es wirklich. Ich wurde animiert, mir ein ordentliches Ablagesystem zuzulegen und moderne, elektronische Ablagesysteme sowie vermehrt Kennzeichnungselemente zu nützen. In der Übergangphase ist zwar ein gewisser Aufwand notwendig, aber ich muss sagen, es hat sich ausgezahlt!

Jedem, dem die Karibik zu weit weg ist, und der trotzdem nicht auf glasklares Wasser verzichten möchte, dem kann ich Zakynthos nur empfehlen! Zakynthos ist mit einer Fläche von etwa 410 km² die zehntgrößte Insel Griechenlands. Sie hat 39.015 Einwohner und Hauptort ist die gleichnamige Stadt Zakynthos.

Wir, sechs Mädels aus Wien und Umgebung, entschlossen uns, unsere Zelte in Laganas im Süden der Insel aufzuschlagen. Warum gerade hier? Ganz einfach. Das traumhaft klare Wasser und die „unechten Karretschildkröten“, die für diese Gegend typisch sind.

Nachdem wir die Regeln des morgendlichen „Liegenbesetz-Spiels“ gelernt hatten, stand unserem Erholungsurlaub nichts mehr im Wege. Wir verbrachten die Tage mit Sonnenbaden, Schnorcheln, Eisessen, und Faulenzen.

Zwischendurch erkundeten wir aber natürlich auch die Umgebung, verbrachten Stunden auf einem einheimischen Nachtmarkt in Zakynthos Stadt, klapperten die schönsten Buchten der Umgebung ab, und besuchten die Schmugglerbucht mit „dem“ berühmten Schiffswrack, das die Attraktion der Insel ist. Das Wrack liegt auf einem kleinen Strand, umgeben von bis zu 200 Meter hohen, senkrecht hinaufragenden Felswänden. Weißer Strand, türkisfarbenes Wasser – einfach traumhaft. Tipp: Mit den ersten Booten hinausfahren, denn dann kommen die Partyboote mit hunderten von Menschen, die die Bucht sehr bald füllen. Ein besonderes Erlebnis war es auch, die Karretschildkröten aus der Nähe bewundern zu können. Diese werden bis zu 120 Zentimeter lang und erreichen ein Gewicht von bis zu 110 Kilogramm!!

… das galt einmal mehr für die 250 verbliebenen Teilnehmer des Vienna City Sprint-Triathlons, der am Samstag den 30. Mai 2009 auf der Donauinsel stattfand. Gemeldet waren ursprünglich 400 Personen, von denen sich allerdings scheinbar viele von dem Schlechtwetter abschrecken ließen.

Aber das galt natürlich nicht für uns - mein Freund machte mir schnell klar, dass das Wetter keine Ausrede sei, um an einem Wettkampf nicht teilzunehmen. Und so waren wir auch rasch auf dem Weg. Er in funktioneller Sportbekleidung, ich in Gummistiefeln, zwei Jacken und mit Regenschirm.

Es war kalt, nass und faszinierend. Alle Teilnehmer, die die Anstrengungen von 0,75 km Schwimmen, 22,5 km Radfahren und 5 km Laufen bei 10°C Außentemperatur und strömendem Regen auf sich nahmen, sind für mich absolute Helden. Geschwommen wurde teilweise ohne Neopren-Anzug. Auf der Radstrecke sorgten Teppiche dafür, schwerere Unfälle aufgrund der nassen Fahrbahn zu verhindern. Auf der Laufstrecke entstanden zahlreiche Pfützen, die von den Sportlern zusätzlich überwunden werden mussten.

Aber all das beeinträchtigte nicht die gute Stimmung unter den Zusehern und Sportlern. Im Ziel waren schnell alle Strapazen vergessen. Bei Tee und Bananen berichteten die Finisher über erste Erlebnisse aus dem Wettkampf.

Mein Freund belegte Platz 35 in der Gesamtwertung und Platz 7 in seiner Wertungsklasse.

Erschöpft, stolz und mit vielen neuen Eindrücken machten wir uns auf den Heimweg und schmiedeten bereits neue Pläne für „unseren“ nächsten Wettkampf.

http://www.viennacitytriathlon.at/

Nach 12 Stunden im Flugzeug in Richtung Sonne, ertönten schon am Flughafen die ersten Rhythmen von Salsa, Merengue, Mambo oder Cha-Cha-Cha. Eines wurde bald klar, Kuba ohne Musik – undenkbar. Nach diesem Kurzurlaub auf der größten Antilleninsel (110.860 km²) scheint Österreich auf einmal ziemlich leise.

Das erste Ziel unserer Rundreise war Havanna. Die Metropole verströmte ein ganz besonderes Flair. Einst wunderschöne Häuser zierten den Straßenrand. Liebevoll gepflegte Oldtimer machten die Straßen unsicher und der Malecón (Uferpromenade) entpuppte sich als eine Art öffentliches Wohnzimmer mit Meerblick. Abends erwachte die Stadt so richtig, und wir tauchten in eine Welt voller wunderbarer Klänge und Düfte.

Nach zwei Tagen in Havanna ging`s weiter in den Westen, wo sich das Tabak-Eldorado Kubas befindet. Eine kurze Besichtigung einer Tabakplantage und ein anschließender Besuch in der Zigarrenfabrik gaben spannende Einblicke in die Kunst der Herstellung von Zigarren. Auch die illegalen Verkaufsversuche der Arbeiter – oder wer auch immer diese Leute waren, die sich etwas dazu verdienen wollten - waren sehenswert. Im Süden besuchten wir die Sümpfe der Halbinsel Zapata und einige geschützte Naturparks in denen man abenteuerliche Wanderungen unternehmen konnte.

Ein weiteres Highlight unserer Rundreise war neben Havanna der Traumstrand Cayo Blanco. Die kleine fast unbewohnte Insel erreichten wir mittels Katamaran, und der kilometerlange flach abfallende Sandstrand mit türkisblauem Wasser bot wunderbare Schnorchelmöglichkeiten, die wir gerne nutzten.

Es waren zwei wunderbare Wochen in der Sonne, die ich nur allen Sonnenanbetern als Winterverkürzung empfehlen kann!

Weitere Infos über Kuba: www.cubainfo.de

... eine Welt der Phantasie und der Genüsse. Das Palazzo in Wien kombiniert die Ursprünge von Zirkus- bzw. Varieté-Shows mit einem gehobenen gastronomischen Angebot in der einzigartigen Atmosphäre eines Spiegelpalastes. Als ich davon hörte, schien mir ein Abend im Palazzo das perfekte Geburtstagsgeschenk für meinen Vater zu sein. Nachdem ich die Karten schon Monate im Voraus reserviert hatte, war es nun endlich so weit.

Schon beim Eintreten in das Rundzelt verbreitete das Glitzern unzähliger Lichter in den geschliffenen Bleiglasspiegeln einen Hauch von Nostalgie und schaffte eine großartige Atmosphäre.

Der Moderator Mr. PP führte mit britischem Humor und exzentrischer Gelassenheit durch den Abend und internationale Artisten zeigten auf einer hydraulischen Bühne ihr Können inmitten der speisenden Gäste. Reinhard Gerer kreierte ein ausgefallenes Vier-Gang-Menü, das von eifrigen Kellnern aufgetragen wurde.

Das perfekt organisierte Zusammenspiel von Unterhaltung und gutem Essen schaffte den richtigen Rahmen für unser kleines Familienfest, das uns bestimmt als ein besonderes in Erinnerung bleiben wird.

Mehr unter http://www.palazzo.org/

Von Zeit zu Zeit wird man vom Fernweh übermannt und der Wunsch unser schönes Wien für ein paar Tage zu verlassen wird immer größer. Doch dann stellt sich die Frage wohin. Um dem Alltag zu entfliehen denken wir oftmals nur an weit entfernte Städte wie Paris, London oder Amsterdam. Aber auch unsere Nachbarstaaten haben einiges zu bieten. Wie zum Beispiel Prag. Der Blick von der Karlsbrücke über die Türme und Dächer der Altstadt hinauf zum Hradschin, zählt zweifellos zu einigen der schönsten Stadtpanoramen. Am Abend erstrahlen die Burg und der Veits-Dom in magischem Licht und die Stadt pulsiert vor Leben. Prag ist sehr gut zu Fuß zu erkunden und zwischen kulturellen Höhepunkten laden zahlreiche Kaffeehäuser zu ausgedehnten Pausen ein. Wer sein Wochenende also einmal etwas anders gestalten möchte, dem kann ich Prag nur sehr empfehlen.

http://www.myczechrepublic.com/de/